/inneholder sponsorlink. I forrige utgave av Shape-Up var det fokus på yoga, meditasjon og avspenning. Da lagde jeg tre passende retter, og her får dere en av de
Bilde er hentet HER Svai rygg og stramme hofter tilter bekkenet og skyver magen utover. Jo, man velger ut øvelser som styrker coremusklene og jobber med bevegeligheten i både hofte, skulder og bryst
For to uker sidendelte jeg et innlegg om hvordan jeg selv trener bein og rumpe. Det fikk veldig god respons, og flere lurte på om ikke jeg ville dele resten av treningen min
en klype kardemomme. Mens deigen hever kan du lage klart fyllet. Tilsett et par bokser med hakkede tomater og litt tomatpuré og la det tykne til en kjøttsaus
vondt i korsryggen, vondt i kneet, det regner og jeg klarer ikke å trene som planlagt. Ikke akkurat den beste starten på en dag, men jeg gjør det beste ut av det og dropper min standard havregrøtfrokost og nyter amerikanske pannenkaker med spinat og en stor kopp kaffe
Fra før av i denne serien finner du anatomi , aktiveringsøvelser og studioprogram for nybegynnere. Det som gjenstår er da er program for trening uten helpemidler, styrkeprogram for de som har trent en del styrke før og beveglighet
Setter du en stabel pannekaker av denne sorten på bordet, blir jeg mo i knea. Jeg pleier som regel å doble denne oppskriften, så har du litt rester utover dagen
Mange av mine følgere etterspør mer yoga som de kan gjøre hjemme, Derfor tenkte jeg å gi dere en liten serie med øvelser som du enkelt kan gjøre selv, enten etter en løpetur eller annen trening, eller når du har en liten halvtime
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.