Min mening er at alt av såkalte dietterbør kastes ut. Hvabør jeg spise om jeg vil være sunn. ProteinKyllingfilet, kalkun, mørbrad / ytrefilet / indrefilet av storfe, svinekjøtt, skyr naturell, skyr med smak, mager kesam, cottage cheese, proteinpulver, egg, torsk, tunfisk, steinbitt, ørret, laks, kalkun / kylling -skinke, lettere jarlsbergost, rekerFettEgg, fet fisk, omega-tilskudd, avokado, nøtter, peanøttsmør, smør (ekte meierismør), olivenoljeKarbohydraterFrukt, bær, grønnsaker, søtpotet, potet, speltlomper, havregrynTilbehørWasabi, parmesan, fetaost, sitron, sukkerfri ketchup, dijonsennep, red crurry paste, kokosmelk (ikke lett variant), sukkerfritt syltetøy, ekstra lett melk, krydder, kaffeBakstKakaopulver, sukrin, kokosmel, mandemel, pofiber, fiberhusk, peanøttmel, bakepulver, steviaI helgene finner man også pepsi max og små godt (hovedsakelig sjokolade) på mitt kjøkken
Soyasaus – Etter du har kjøpt «skikkelig» soyasaus kommer du aldri til å kjøpe kikkoman igjen. Etter at jeg hadde tatt bilder og begynt å skrive kom jeg jo på en del mer ting jeg pleier å kjøpe…Så andre ting jeg pleier å kjøpe er
En smakfull, sunn og METTENDE middag som passet perfekt etter trening i går. Ha deretter alle ingrediensene over på en tallerken og til slutt drysser du over ristede pinjekjerner
Hei. Her kommer en rett med denne rivegrisen igjen. Det blir nok en stund til neste gang, for nå synes vi marinaden dessverre har begynt å smake veldig salt
Men hvabørman egentlig spiseetter trening. Jeg skal ærlig innrømme at når jeg står på tredemølla er det eneste jeg tenker på hva jeg skal spise når jeg kommer hjem
Sånn sett er det ok å spise en neve nøtter som mellommåltid uten å bløtlegge dem først, men om man har sensitiv fordøyelse, børman unngå nøtter og frø som ikke er bløtlagt
Hva med deg. Etter trening laget jeg denne knall gode smoothien. Smoothie etter trening eller som kveldsmat, dessert eller kos 5 -6 isbiter 4 dråper stevia vanilje, kan sløyfes 1/2 fryst banan 200 -300 g fryst jordbær 30 g vaniljeprotein 1 ss sukringold 100 g vaniljeyoughurt / kesam, eventuelt melk jeg brukte nyheten Yoplait gresk type med ekte vanilje som jeg fant på butikken i dag Ha alle ingrediensene i en blender
- Skulderpress med stang- Sidehev med manualer- Franskpress med stang- Biceps curl med stang- Triceps pushdownEtter trening spiste jeg dette deilige måltidet
Dette kan enkelt varmes opp og spises som det er, eller man kan ha det som basisingrediens i gryterett, sammen med pasta/spagetti, gratineres med ost, spise det sammen med en grønn salat, brukes som pizzafyll etc
Nå skal jeg kose meg med litt sunn bakst – ha en fin mandag videre. Jeg spiser ikke etter noe spesielt opplegg, diett eller rigid mønster, men jeg har allikevel min egen måte som jeg foretrekker
Man skal jo som kjent være skeptisk til artikler basert på en studie, men to viktige faktorer som kan være greit å legge merke til er deltakere i studien og tiden på prosjektet
Spiser du mye ubehandlet eller ”rå” frø, belgfrukter, nøtter, eller korn får du i deg store mengder fytinsyre som binder seg til viktige mineraler og kan forårsake mineralmangel
I større doser kan de imidlertid overmanne kroppen, angripe nervesystemet og føre til bl. I matvarer som tomater og paprika er disse forbindelser bare funnet i små mengder slik at de fleste mennesker kan spise de og de blir fjernet fra kroppen uten problemer
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.