Legger også ved min løpeprofil ved pulsen min i Endomondo. Timen går uten restitusjon ("pause"), intervallene består av raskt tempo og roligere tempo i hver enkelt sang
Jeg starter uken med å tipse dere om en brutal intervall-økt. For de av dere som trenger litt inspirasjon til intervaller, så er faktisk denne super-gøy
Når Jørgen kommer opp på fjellet blir det andre boller, for etter å ha kost meg med vin og øl hver kveld siden fredag mente han det var på tide å få litt fart i de beina mine igjen
Minintervall så slik ut. Har noen av dere testet ut intervallene jeg la ut tidligere i dag. Må si at jeg grudde meg litt for det er en tøff intervall, men som jeg har sagt hundre ganger før
I dag kom det en pakke i posten - jippi. Det var en helt grei oppmuntring etter å ha hatt spysyken i hus Noen nye kopper fra Ittala og nytt vaffeljern fra flust
Dette er klart min favoritt lavkarbo kake som fungerer like godt som kos på kvelden alene som å servere gjester i større lag, og nå som konfirmasjonssesongen er over oss er jeg ganske sikker på at den blir en slager også her
Intervaller. 5 minoppvarming. 5 min. (2,5 min aktiv hvile). 4 min. (2 min aktiv hvile). 3 min. (1,5 min pause). 2 min. (1 min pause). 2 minutter aktiv hvile. 45minutter. 5 minoppvarming. 2,5 min aktiv hvile. 2 min aktiv hvile. 1,5 min pause. 1 min pause. 2 minutter aktiv hvile
Gjenta prosessen, men bruk kortere intervaller etterhvert). Ole Marius har gode minner fra mormor og hennes helt 'spesielle' sjokoladekake, som han spiste STORE porsjoner av
Mens denne ble litt før mye stekt etter min smak. Stek først i 5 minutter og la dene droppet den hvile i 5 til. Sett den inn igjen i 5 minutter og la den hvile. Jeg hadde den i ovnen i 4 intervaller av 5 minutter, men jeg kunme droppet den siste, da jeg liker den rød. Rett før servering så koker du aspargusen i 2-3 minutter
Treningen i dag blir et par øvelser med vektstang, powerwalk på mølla og uttøying – gleder meg til jeg kan komme inn i rutinene med intervaller og yoga igjen
Skjær den svære iskrem sandwitchen i mindre biter. Smelt sjokoladebitene med oljen i vannbad eller i mikroen i 30 sek intervaller til sjokoladen er smeltet
Dagens intervalløkt. Dagens intervalløkt. Inn i ovnen på 220 grader i 10-12 min. 5 minoppvarming. 45 x 15 x 20 ganger. 45 sekunder løping. Start på et ok tempo og jobb deg så smått opp i hastighet, gjerne 0,2 – 0,5 for hver intervall. 5 minoppvarming. 45 x 15 x 20 ganger Det vil si. 45 sekunder løping
Jeg skal også på trilletur med Nora og skjønne lille Ulrik, og i tillegg har jeg egentlig veldig lyst til å få inn ei økt med intervaller, men vi får se hva det blir tid til
+ intervaller. + intervaller. 5 minoppvarming. 4 min løping. 2 min aktiv hvile. 3 min løping. 1,5 min aktiv hvile. 3 min løping. 1,5 min aktiv hvile. 2 min løping. 1 min pause. 2 min løping. 1 min pause. 1 min løping. 1 min løping. 2-3 min nedtrapping/aktiv hvile. 5 minoppvarming. 4 min løping. 2 min aktiv hvile. 3 min løping. 1,5 min aktiv hvile. 3 min løping. 1,5 min aktiv hvile. 2 min løping. 1 min pause. 2 min løping. 1 min pause. 1 min løping. 1 min løping. 2-3 min nedtrapping/aktiv hvile
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.