Ernæring, helse og matglede!

Slik går du trygt og garantert ned i vekt

Vurder denne oppskriften!
Din vurdering

Sammenlagt vurdering 0 0 vurderinger

1550-1700 kcal Proteiner
1,5-2 g per kg kroppsvekt (110-140 g per dag)
100-150 g Fett:
1300-1550 kcal Proteiner
50-100 g Fett: 50-80 g Du spiser litt mindre de dagene du ikke trener. Karbohydratene du spiser skal du hovedsakelig innta før og etter trening. Trener du på ettermiddagen så spiser du litt mer karbohydrater i måltidet før trening, og mesteparten av det du skal ha den dagen etter trening. NB! Det er ikke nødvendigvis slik at jo mindre du spiser jo bedre/raskere går det. Vil absolutt anbefale å ligge på det nivået som er anbefalt for at vektnedgangen skal være så effektiv som mulig. Det føles som mye mat når man spiser denne dietten, men det er jo bare positivt?
6 timer). Det finnes mange ulike måter å gjøre dette på, men jeg synes det beste er å legge mesteparten av karbohydratene til før og etter trening, slik at jeg spiser et større måltid til middag og kvelds. Du bør velge karbohydrater i form av frukt, bær, havregryn, potet, ris, pasta eller brød. Prøv å unngå sukker!! Det er utrolig hvor fornøyd man blir bare av litt ekstra ris og frukt når man er på diett. Legg gjerne spisedagen til helgen, og sørg for at det er på en dag du trener.
50 g cottage cheese
200 g karbonadedeig + 150 g salatblanding (agurk, paprika, tomat, isberg, spinat) + 100 g kesam/cottage cheese
125 g laks + 150 g wokgrønnsaker + 40 g woksaus +
70 g ris
200 g cottage cheese + 100 g Tine yoghurt JA +
20 g musli
150 g kyllingkjøttdeig + 150 g salatblanding +
20 g fetaost
200 g torsk + 150 g salatblanding +
150 g kyllingkjøttdeig + 150 g wokblanding + ketchup
3 knekkebrød med hvitost og kaviar

Kommentarer

Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.