5 ganger
fitness Olympia champion Adela Garcia kuttet for drastisk ned på karbohydratene når hun skulle gjøre nedslankingen. Til slutt hadde hun ikke noe energi å gå på. Kroppen begynte å bryte ned muskelmasse. For å komme ut av det ansatte hun en ernæringsfysiolog. For de som ikke har råd til ernæringsfysiolog, har jeg sett at hun under nedslankingen har gått ned til 1373 kalorier hvorav 175 g er protein, 114 g karbohydrater og 39 g er fett. Litt karbohydrater er nødvendig, litt sunt fett samt mye protein.
7,8 g
protein, fra
150 g
kylling får du
40,65 g
proteiner
100 g
kylling får du
27,1 g
ifølge proteiner
1 stor
hakket løk 3-4 båter hvitløk 1 ss oliven- eller rapsolje (ikke kaldpresset!) ca 200 g cherry eller andre små tomater 1 boks hakkede tomater 2 ss tomatpuré 2 laurbærblad 1 stk kylling elle hønsebuljong, ev vegetarbuljong ca 5 dl vann 2 ts timian 1 ts finhakket løpsstikke basilikum til servering salt og pepper honning 400-600 g kyllingfilet
Lag en stor gryte med suppe, dette er mat for mange og mat som smaker på en hustrig førjulskveld. Serveres med lett rømme eller lett creme fraiche, tortilla chips og tortillalefser fylt med ost
Start med å krydre kyllingen med salt og pepper, og den stek den i en panne til den er gjennomstekt. Strø over litt grovhakket oreganoblader og smak til med salt og pepper
Bruk en panne med litt høye kanter. Denne deilige retten er så utrolig god at du må nesten bare teste den selv Nam Nam Som alltid alt i en gryte, så enkelt så godt
Dette er supBaconsurret kyllingbryst, fylt med mozzarellaost, soltørket tomat og basilikum. Bland mozzarellaost, basilikum og soltørket tomat sammen med balsamico (etter smak)
Populær og næringsrik risrett med kylling eller kalkun, grønnsaker og i dette tilfelle fullkornsris. Varier med blomkål, spinat, erter, eller brokkoli og i stedet for ris kan du bruke quinoa eller bulgur
Pensle risten med litt olje. Sett inn risten med kyllingen ca. Ha tomatsausen i en ildfast form, legg kyllingfiletene oppå, og strø over godt med revet ost(Jeg brukte mozzarella/cheddar)
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.