En etterlengtet helg er påbegynt , og det er mye moro i vente denne helgen. Jeg sier bare bursdagsfeiring av en oldis, besøk av trønderen samt mange andre koselige folk
Som regel blir jeg skuffet når jeg stikker ut for å spise hamburger. Enten er den fritert (noe som ofte ikke står på menyen) eller stekt i tonnevis av fett
En kjapp, deilig lunsj før skrotten beveger seg mot jobben. Speltlomper kan brukes til alt og i dag ble de fylt med tacokrydret kyllingkjøttdeig stekt med ekstra rødløk og paprika, kokt quinoa og avocado
God morgen♥. I går kveld fikk jeg virkelig kjørt beina på tredemølla. Jeg startet med 4x4 intervaller, men følte jeg hadde så godt driv når jeg var ferdig at jeg bare fortsatte å løpe etter de var overstått
Forrige uke ble den beste treningsuken på lenge. Det hadde jeg virkelig behov for og det var en deilig følelse at den gikk min vei med både gode styrke- og kondisjonsøkter
I går tidlig kom jeg meg endelig til legen slik at jeg fikk sjekket hvordan ståa var. Der fikk jeg omtrent kjeft for å ikke ha kommet tidligere, jeg er en av de som alltid venter for lenge
Dagens styrkeøkt ble vel gjennomført på formiddagen i dag. Bein og mage sto egentlig på planen, men jeg følte heller for å trene rygg + blitt biceps og da gjorde jeg nettopp det
Dagens gode ord. Dagens trening. Styrke på bein og skuldre. - Knebøy 20 kg x 10 reps x 2 sett 40 kg x 8 reps x 2 sett 50 kg x 6 reps x 2 sett- Beinpress 80 kg x 10 reps 100 kg x 8 reps 110 kg x 6 reps x 2 sett- Skulderpress 16 kg x 10 reps x 2 sett 20 kg x 6 reps x 3 sett- Upright rows m/stang 10 kg x 10 reps 12 kg x 10 reps 17 kg x 10 reps- Lår curls 20 kg x 10 reps 25 kg x 10 reps 30 kg x 10 reps 35 kg x 8 reps- Fronthev (supersett) 8 kg x 10 reps 10 kg x 8 reps 12 kg x 6 reps- Sidehev (supersett) 6 kg x 10 reps 8 kg x 8 reps 10 kg x 8 reps1-fots beinspark (leg extension) 15 kg x 10 reps 20 kg x 8 reps x 2 sett
I dag fikk jeg tatt en ny kroppsanalyse oppe på SATS. Jeg tok min første i fjor høst og tenkte nå og ta det jevnlig et par ganger i året for å se hvordan det står til med kroppen
Nå var det godt å endelig sette seg ned i sofaen for å slappe av etter en lang, god varm dusj. Ikke at jeg har gjort så mye i dag annet enn å lese, men det blir man jammen sliten av etter en stund
God torsdag alle sammen. Tusen takk for koselig tilbakemeldinger i går. Jeg feiret med en hard økt på ben og skuldre i går og kjenner at kroppen trenger hvile i dag, så det skal den få
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.