Treningsfrue

Ukas intervallutfordring er klar!!

Sammenlagt vurdering 0 0 vurderinger

10-15 minutter rolig oppvarming. Bli varm og veldig lett svett.
10 x 45s
1 min og 15s
10 minutter rolig jogg
45 sekunder og ha pause i
15 sekunder Dette gjør du
1 min og
15 s til
15 minutter rolig jogg
5.40 km Det vil si 5400 meter, så skal du skal hoppe på og løpe 400 m, så må du løpe til det står 5.80. Jeg elsker å gjøre denne på mølle selv, men å dra på den lokale friidrettsbanen og trene ute i frisk luft anbefales på det sterkeste. I Oslo er for eksempel Bislett stadion åpen for alle.
1000 meter etter hverandre og der vil jeg at du ikke løper fortere enn
5 sekunder raskere på den andre
1000 meteren Klarer du å løpe mye fortere enn det har du kjørt litt slapt på de forrige, eller kanskje du nå tok litt hardt i og har for lite krefter til de tre siste dragene
10 minutter bruker jeg mindre energi enn hvis jeg trener på
20 minutter Men du kan ikke tenke slik om trening hvis du har lyst til å ha fremgang over lang tid
100 gram sukker
rundstykker
100 gram rundstykker