1 beger Yoplait vanilje yoghurt med 2 ss havrekli. Deilige bananpannekaker med lime – 2 pers. 2 modne mellomstore bananer. 2 egg. 50 g kesam. 2 ss havregryn lettkokte. Fylt squash med vegetarfyll – 1-2 pers. 1 squash1/2 gul løk. 200 g soya farse. Forvarm stekeovnen til 225 C. Kok opp og la trekke uten lokk i minst 5-6 min. Her finner dere mer informasjon om dietten -> 3-stegs-plan-ned-i-vekt. 2 ss havrekli. 2 modne mellomstore bananer. 2 egg 50 g kesam. 2 ss havregryn lettkokte. 1/2 gul løk. 200 g soya farse
Lavkarbo trøffelpasta m/ champignon og spinat – 2-3 pers. 125 gr philadelphia/kremost. 1/2 dl fiberhusk. 250 g sjampinjong, finhakkes. 1/2 rødløk, finhakkes. 1-2 klyper Maldonsalt. 1-2 klyper peppermiks. Stek det med begge bakepapirene på 150 C i ca 10 min. Her finner dere mer informasjon om dietten -> 3-stegs-plan-ned-i-vekt. 2-3 pers. 4 egg 125 gr philadelphia/kremost. 1/2 dl fiberhusk. 250 g sjampinjong, finhakkes. 1/2 rødløk, finhakkes. 1-2 klyper Maldonsalt. 1-2 klyper peppermiks
Dukan pannekaker – 2 stk. 1 1/2 ss Philadelphia/smøreost. 1 1/2 ss havrekli. 50 g mørk sjokolade 70% kakao og 50 g valnøtter. Pasta al lemone med hjemmelaget pasta – 2 pers. 125 gr philadelphia/kremost. 1/2 dl fiberhusk. 25 g smør. 1/2 dl fløte. 2 ss revet parmesan + ekstra til å drysse over. Stek det med begge bakepapirene på 150 C i ca 10 min. 2 skiver lavkarbo knekkebrød med ost & paprika – oppskrift på Lavkarbo knekkebrød. Her finner dere mer informasjon om dietten -> 3-stegs-plan-ned-i-vekt. Relatert 1 egg 1 1/2 ss Philadelphia/smøreost. 1 1/2 ss havrekli. 4 egg 125 gr philadelphia/kremost. 1/2 dl fiberhusk. 25 g smør. 1/2 dl fløte. 2 ss revet parmesan + ekstra til å drysse over
I dag var det veiedag igjen, har gått ned -0,5 kg totalt -4,0 kg på åtte uker. 1 1/2 ss havrekli. 1 1/2 ss kremost. 2 gulrøtter. 1/2 blomkål. 1/2 brokkoli. 2 stk grønnsaksterninger. 2 ss finhakket persille. 1 1/2 dl ukokt quinoa (kokes som anvist på pakka). 250 g kikerter (vekt etter koking). 1 1/2 ts gurkemeie. 2 fedd hvitløk. Her finner dere mer informasjon om dietten -> 3-stegs-plan-ned-i-vekt. Relatert 0,5 kg. 1 1/2 ss havrekli. 1 egg 1 1/2 ss kremost. 2 gulrøtter 1/2 blomkål. 1/2 brokkoli 1 purre. 2 stk grønnsaksterninger. 2 ss finhakket persille. 1 1/2 dl ukokt quinoa (kokes som anvist på pakka). 250 g kikerter (vekt etter koking). 1 1/2 ts gurkemeie. 2 fedd hvitløk
Framover nå så kommer jeg til å poste oppskrifter basert på lavkarbodietten min, og om jeg faktisk får fremgang i vektnedgangen og formen min, så kan dere være sikker på at det også kommer med
Eggepanne med bacon og cottage cheese – 2 pers. 50 g bacon i terninger. 2 ss purreløk. 2 ss rød paprika. Her finner dere mer informasjon om dietten -> 3-stegs-plan-ned-i-vekt. Eggepanne med bacon og cottage cheese – 2 pers. 6 cherrytomater 50 g bacon i terninger. 2 ss purreløk. 2 ss rød paprika
1 beger Alpro blåbær yoghurt m/ 2 ss havrekli. Spicy quinoaboller med rødløk og squash – 2 pers. 1 dl quinoa + 2 dl vann + 1/4 ts salt. 1/2 rødløk, finhakket. 2 ss kikertmel (= gram flour – kjøpes på innvandrerbutikker). Kokes på lav varme med lokket på det tar ca 20 min rør av og til). La hvile ca 15 min. Her finner dere mer informasjon om dietten -> 3-stegs-plan-ned-i-vekt. / 2 ss havrekli. 1 dl quinoa + 2 dl vann + 1/4 ts salt. 1/2 rødløk, finhakket. 2 ss kikertmel (= gram flour – kjøpes på innvandrerbutikker)
1 beger Byggryn med blåbær fra Fjordland, inneh 2,4 g karbo så da er den ok. Paprika – og tomatsuppe – 2-3 pers. 1 1/2 ss olivenolje. 2 røde paprika. 1/2 gul løk. 2 solmodne tomater. 1 1/2 ss sherryeddik. Her finner dere mer informasjon om dietten -> 3-stegs-plan-ned-i-vekt. 2,4 g. 1 1/2 ss olivenolje. 2 røde paprika. 1/2 gul løk. 2 solmodne tomater. 1 1/2 ss sherryeddik
2 egg. 25 g mager Snøfrisk eller annen kremost. 1/2 ts karri. 2 egg. 2 ss cottage cheese. 2 ss kikertmel. 1/2 ts bakepulver. 1/2 ts salt. 2 ts oregano. 1/2 gul løk, finhakkes. 1/2 rødløk i skiver. 1/2 rød paprika i små biter. 70 g stjernebacon skjæres i strimler (1/2 pk). Hell røren i en springform (20 cm) legg et bakepapir i bunnen av formen og spray med litt formfett. Forstek bunnen i 10-12 min på 200 C. Her finner dere mer informasjon om dietten -> 3-stegs-plan-ned-i-vekt. 2 egg 1 eggehvite. 25 g mager Snøfrisk eller annen kremost. 1/2 ts karri. 2 egg 2 ss cottage cheese. 2 ss kikertmel. 1/2 ts bakepulver. 1/2 ts salt. 2 ts oregano. 1/2 gul løk, finhakkes. 1/2 rødløk i skiver. 1/2 rød paprika i små biter. 70 g stjernebacon skjæres i strimler (1/2 pk)