Trener du 3-5 ganger to uker i strekk så lover jeg deg at det blir mer som en vane enn en forferdelig greie du virkelig ikke vil gjennomföre. Har du løftet benkpress 20 kg, 3*5 ganger – skriv det ned. Jeg bruker som regel å lage de litt på «feelingen» så det er ingen fare om du ikke följer receptet til 100%. 20 kg
