Her er det proteiner i ost, skinke, eggene og i melken som er i den varme kakaoen. Andre gode proteinkilder er storfe, svin, fjærkre, fisk, cottage cheese, skyr, ost, bønner, linser, kikerter og skinke
Skjær skinke opp i strimler. Skjær ost, slangeagurk og paprika i terninger. 150 g Jarlsberg eller annen ost , kan sløyfes for de som ikke tåler melk. ca 100 g kokt skinke eller kalkun
Pastasalat med. med skinke. med ost. ) Jeg lagt inn link til oppskrifter på en del av rettene, men mangler på flere, men det kommer link på de aller fleste rettene etterhvert