Det er jo fredag så hvorfor ikke avslutte arbeidsdagen med litt rumpepump. (Har du skader og lurer på om du kan gjøre øvelsene kan det være fint å kontrollere det med en pt, lege eller fagperson som kjenner deg)
Tanken bak programmet er at øvelsene skal være enkle og effektive samtidig som de kan utføres hjemme, på gymmet, på hytta - med andre ord hvor som helst
A Zercher squat* 8-10 x3 B Strak markløft 6-8 x 3 C1** Utfall bak 6-8 på hver fot x3 C2 Sittende roing 8-10 x 3 D Benkpress med manualer på skråbenk 8-10 x 3 E Skulderpress med manualer 8-10 x 3 1-2 minutters pause mellom hvert sett, og vips så er du ferdig
I dag følte jeg for å bevege kroppen litt og startet dagen med en kjapp fullkroppsøkt. Jeg er ikke en person som må trene på ferie, men pleier alltid å pakke med treningsklær
I dag startet jeg dagen med en fullkroppsøkt. Jeg kjenner meg selv såpass godt at jeg vet at jeg ikke kan kjøre på med maksløft om jeg har en arbeidsuke med seksti fem timer, noe jeg har for tiden
Kickstart uken med denne fullkroppsøkta, så har du satt standarden for de kommende dagene - jeg lover deg verdens beste følelse, og ikke tar det lang tid heller
Jeg trøster meg med at på denne tiden om tre dager, er alle årets eksamener overstått. Etterpå er jeg stort sett fylt med energi og glede Jeg gikk for en fullkroppsøkt i dag
I dag ble det en fullkroppsøktmed masse energi. - Chins-En arms roing-Utfall i smith maskinen-Skulderpress-Hack liftJulegodt, juleferie og den gode følelsen julen bringer, gir meg masse glede og ekstra med futt både til hverdags og trening
30/15-intervall på mølle - 12 drag A Markløft B Benkpress C1 Goblet squat C2 Omvendt roing D1 Hipthrust D2 Reverse chrunch E1 Innside lår E2 Utside lår F Mage Avsluttet med det jeg er dårligst på
I tillegg hadde jeg en runde med ab rollouts, dips, rygghev, glutebridge medstrikk og monsterwalk. Jeg starter med å kutte opp det jeg har av grønnsaker
Det er alltid inspirerende å trene sammen med andre mennesker, og da Jørgine spurte om jeg ville ta en fullkroppsøkt på Gym Ila i går var jeg jo ikke så vanskelig å be
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.